упражнение "Круг счастья"

Опыт выполнения упражнения «Круг счастья» - имагинативное упражнение.
Задание: Представьте перед собой волшебный круг в котором находится особая энергия счастья. Как она выглядит для вас? Представьте, что можете войти в центр круга. Наблюдайте, что происходит. Что вы чувствуете, ощущаете как вы взаимодействуете с этой энергией?

Мне представилась сфера, переливающаяся, прозрачная сфера. (Сфера возможно отсылка к чем-то ограниченному (состоянию внутри чего-то безопасного?)
Эта сфера была как большой мыльный пузырь! Это что-то мимолетное, не долговечное, что-то детское, и внезапно лопающееся!?
Я долго смотрела на него - сам вид переливающегося шара, завораживал. Как в детстве. Было ощущение, что если я дотронусь до него он лопнет. И опасаясь этого, долго не решалась войти в него. Возможно это мое отношение к состоянию счастья? Что-то что может внезапно лопнуть как мыльный пузырь??
В какой то момент мне стало интересно, а какого это быть внутри этой сферы-пузыря и я просто оказалась внутри сферы.
На несколько секунд меня переполнил восторг и искристая радость и я поняла, что оно и внутри меня! Пузыря больше нет, а сфера больше похожа на расходящиеся из центра меня разноцветные лучи и искрящиеся брызги.
Отметила удивительное ощущение в теле - расширения и радости.
Размышляла позже над этим образом. Состояние счастья - более длительно по времени, оно более наполненное и глубокое. Радость - это недолго длящееся состояние счастья, яркая вспышка в ощущениях, переживаниях.
Скорее я испытала восторг и радость. Состояние счастья — это именно поток.
Интересное упражнение. Всегда хорошо напомнить себе, что психика знает, что такое состояние счастья и радости.

Мир образов — это мир особой реальности по отношению к миру бодрствующего сознания. Попытки прямого контроля образов нецелесообразны и малоэффективны. Пожалуй, основной постулат
всех направлений работающих с образом заключается в том, что имагомир (mundis imaginalis, мир воображения) и возникающие в нем ситуации, будучи относительно независимыми от внешней реальности и Эго, все же всегда в той или иной степени коррелируют с психофизиологическими и поведенческими параметрами, причем эта зависимость носит обоюдный характер — изменения.
Ниже перечислены авторы и краткие характеристики основных подходов, ориентированных на работу с символическими образами.

Активное воображение К. Юнг

С помощью воображения можно организовать диалог между бессознательным и Эго — так же, как это делается посредством работы со сновидениями.

Символдрама Г. К. Лейнер

Использование устойчивых символических образов («мотивов» различных уровней сложности) позволяет создать карту имагомира и разработать комплекс эффективных психотерапевтических стратегий.

Медитативная терапия М. Эммонз

Ориентация клиента на движение к глубинному психологическому ресурсу — внутреннему источнику терапевтических образов — создает возможность разрешения внутренних конфликтов и травм.

Управляемые сновидения Р. Дезуайе

При взаимодействии с архетипическими образами происходит интеграция сознательных и бессознательных личностных структур, причем особое значение имеет «вертикальная ось» — образы, символизирующие движение от нижних этажей психики (морское дно) до верхних (мудрец на горе) уровней Супер-Эго.

Интерактивное направленное воображение

М. Россман

С помощью подобранных «терапевтических образов» и техник (внутренний наставник, прояснение смысла симптома и др.) можно улучшить состояние больных с различными заболеваниями, причем наибольший эффект связан с применением интерактивных форм в виде диалогов с ведущим и субъектами имагомира.

ПСИХОКАТАЛИЗ - метод регуляции психического состояния

Психокатализ - это метод благодаря которому можно работать с проблемой на самом глубоком, архаичном слое психики (вегетативном).
Различные психотерапевтические модальности лишь частично затрагивают этот уровень в работе с проблемой или запросом клиента. Психокатализ дает ясное понимание логики работы на этом уровне.
Во время работы методом психокатализа мы развиваем и улучшаем у клиента способность психики воспринимать сигналы тела (проприорецепция) и обучаемся сознательно использовать их для регулирования своего состояния, эмоций, ощущений.
В психокатализе мы управляем этим процессом с помощью направленного на ощущения собственного внимания.
Основа метода и базовые стратегии.
Обнаружение в теле «сигнала» запустившего архаичные типы реагирования, когда "сигнал - впечатление" проник внутрь нас и/или травмировал и взбудоражил психику.
Высвобождение, отпускание «на выход» из психического контура остаточных впечатлений.
Принятие нового опыта, новых знаний и ощущений в теле.
Все изменения в состоянии хорошо читаются по реакции тела - напряжение, спазм, тяжесть в теле ослабевают и равномерно распускаются по телу, происходит распрямление позы, взгляд фокусируется и становиться более ясным, мышцы лица расслабляются, следует глубокий вдох/выдох, человек испытывает облегчение.
«Напускание» мудрости и новых знаний в тело позволяют обнаружить в «пространстве» сознания новые решения и способы реагирования. Человек получает глубокое принятие нового опыта. Там где раньше было напряжение, страх и беспомощность, теперь формируются новые нейронные связи и новое осознание себя и мира. Вот почему так важно и ценно - соединиться с новом опытом и "информацией" в телесности на уровне ощущений.
Логика метода простая, но сам процесс требует творческого индивидуального подхода, внимания к деталям и контексту.
Процесс получается для каждого человека уникальным.

Особая реальность

Эффекты от терапевтических визуализаций и имагинативных упражнений могут быть разнообразными и зависят от конкретного случая и целей, преследуемых при использовании этих методов. Некоторые из потенциальных эффектов включают:

1. Снятие стресса и расслабление: Визуализации могут помочь снизить уровень стресса, вызвать расслабление и улучшить общее состояние психического здоровья.

2. Улучшение самочувствия: Позитивные визуализации могут улучшить настроение, повысить уверенность в себе и самооценку.

3. Работа с травмами и фобиями: Терапевтические визуализации могут использоваться для работы с травмами, фобиями и другими психологическими проблемами.

4. Повышение мотивации: Использование визуализаций для представления достижения целей может помочь улучшить мотивацию и настроиться на успех.

5. Улучшение концентрации и фокусировки: Регулярные имагинативные упражнения могут способствовать улучшению концентрации и способности к фокусировке в повседневной жизни.

6. Самопознание и саморазвитие: Визуализации могут помочь лучше понять себя, свои желания и потребности, а также способствовать личностному росту.

7. Улучшение физического здоровья: Некоторые виды терапевтических визуализаций могут оказывать положительное воздействие на физическое здоровье, так как психическое состояние часто связано с физическим.

Сессия, пример (сокращено)

Клиент В. 66 лет
Тема обращения: тяжелое эмоциональное состояние.
Утрата. Внезапно 1,5 месяца назад не стало внучки. Изоляция. Чувство вины.(меня не было рядом, я с ней была строга).
Клиент не была ранее у психолога. Сомневается нужно ли было идти.
Признает, что стала раздраженная, избегает общения с близкими и друзьями. Не может говорить о случившемся ни с кем.
Хочет быть сильной. Хочет справится сама и опять быть со всеми. Все время думает о внучке, к которой была сильно привязана, уделяла ей много своего времени. Винит себя, что была излишне строга с ней. Бурно слезами реагирует, на мысль и воспоминание, что ее не оказалось рядом в момент когда девочке (внезапно) стало плохо.
Предлагаю ей описать ее ощущения в теле в данный момент. Перевожу внимание в тело.
"В голове тяжесть больше в затылке, давит что то…. Это плотный туман.
В груди небольшой комок, это как теплый моток шерстяных сиреневых ниток. Он не мешает, но она не знает, что с ним делать. еще больше погружается вниманием в ощущения. Замечает в груди боль, как от раны, вырванный кусок плоти.
Спрашиваю клиентку, как такое состояние влияет на ее самочувствие и настроение? Способствует ли благополучию клиентки, здоровью или позволяет изменить ситуацию? Хотела бы внучка, что бы ее бабушка так страдала?
Ответ клиентки: "Конечно, нет. Сейчас приходит понимание, что она себя наказывает и держится за это состояние". В следующий момент клиентка "видит" внучку уже где-то наверху, в красивом светлом месте, потом рядом перед собой (плачет). Принятие факта утраты близкого и "отпускание" его в "другой мир" - очень важный этап горевания.
Несколько минут выполняем с клиенткой практику "обмена и завершения".
В моменте клиентка чувствует в груди темноту и пустоту. Сомневается и не хочет "отпускать себя из горя", но признает, что внучке это не нужно! Спустя какое-то время "туман в голове" рассеивается. По всему телу клиентки дрожь. Удивляется. Наблюдаем. Покалывание в руках и стопах. Тяжести и пустоты и роли в груди больше нет. По ходу работы несколько раз проговаривая вслух сомнения и тягостные мысли, клиентка обращала внимание, что возвращалась тяжесть в голову или мурашки. Я просила наблюдать и описать, эти ощущения, после чего они рассеивались.
Через какое то время в груди ощущается большая легкость… раны и боли нет, все затягивается. Наблюдаем ощущения в теле. Клиентка - "как будто в груди появляется простор, дышится легче."
Где по вашему достойное место "доброй памяти" о внучке?
«В груди возникает простор, и как будто очень ранняя заря, нежно розово, голубое небо…. «на это приятно любоваться» отмечаем спокойствие, во всем теле расслабление…. дышит глубоко.
Образ сменился на берег моря, тихий и спокойный. Отдохновение и умиротворение этот образ навеял и как будто она это стала ощущать на пару мгновений.
Клиентка говорит, что ей кажется, что внучка где-то в раю, «она всегда хотела попасть в волшебный сад, и теперь я чувствую она там. Я не хочу ее тревожить больше своими переживаниями».
Есть люди, близкие которые сейчас нуждается в вашей заботе и любви?
Конечно! Это два внука, сын и невестка! Они чудесные и замечательные. Она знает, что нужна своей семье.
Глаза сияют, клиентка расслабленна. С этого момента на лице всегда легкая улыбка, она замечает мои глаза (активизируется вентральный вагус). Рассказывает про своих соседок по столу(санаторий). Говорит, что ей впервые захотелось послушать музыку.
На этом мы закончили.
Сессия длилась около 1ч 20мин.
Замечу, что клиентка практически не описывала свои образы, только с удивлением отмечала как меняются ощущения в теле, образы были спонтанные, короткие(пунктирные), быстро проходили как и ощущения в теле. Как будто волны набегали, захватывали все тело и отходили. В это время клиентка рассуждала(мудро), спокойно. В процессе работы чувствовалось все больше понимания и принятия ситуации.

Сознание и образы

Появление символов
"За простенькой прогулкой по тропинке образов, часто похожей на бессвязное фантазирование, скрывается волшебная дорога к психологическому благополучию."....

Жорж Ромэ

"Всякого, кто приближается к удивительному миру символов, обязательно начинает мучить навязчивый вопрос «Что это значит?». Вопрос вполне естественный и законный, но мешающий осознать правомерность другого важнейшего вопроса «Что это изменяет?"
"....Сила символического образа вытекает из того факта, что он всегда является динамическим агентом и спонтанным выражением некой конкретной потребности психического изменения. Знак, символ не имеет своей собственной жизни. Он является лишь экраном, носителем, индикатором наших проекций и возникает в тот момент, когда появляется необходимость, чтобы он взял на себя роль проводника динамики психического изменения. До этого момента и после него символ – это выключенная лампочка, это мертвый знак."
"Сознательная умственная деятельность является продуктом сличения образов в течение многих миллионов лет. Способность к логическим построениям как бы преуменьшает важность ее естественных источников происхождения. Однако именно когда сознание соглашается признать, что оно непозволительно присвоило себе право подавлять эмоции, именно тогда оно получает доступ к наиболее отдаленным пластам онтогенетической и филогенетической памяти. Этот возврат к образу позволяет увидеть практически волшебную эффективность методики, в которой символы играют основную роль в терапии и личностном психологическом развитии. За простенькой прогулкой по тропинке образов, часто похожей на бессвязное фантазирование, скрывается волшебная дорога к психологическому благополучию."

"Основное достоинство терапии свободным сном наяву является запуск процесса психического изменения. Возникающая динамика воображения не подвластна контролю ни пациента, ни терапевта.
Онирическая (сновидческая) динамика всегда подчинена биологическим приоритетам пациента и ориентирована на улучшение его благополучия.
Нет заранее хронологически предписанного порядка, в котором эти компоненты должны проявляться. Их появление зависит исключительно от состояния нейрональных структур, на которые опираются возникающие психологические изменения....."
"Воображение и память имеют обширную сетевую структуру, напоминающую клубок нитей, пересекающихся во всех возможных направлениях, где каждая ячейка связана с множеством других ячеек. Связь между этими ячейками – нейронами, физически отдаленными друг от друга, иногда устанавливается на всю жизнь, а иногда лишь по мере необходимости с исключительной скоростью и изумительной тонкостью. Эти связи могут быть записаны в нейрональном наследии с незапамятных времен или образоваться в первые месяцы жизни ребенка, или же быть мгновенным продуктом движения нервных импульсов во время сновидения наяву."

Плюсы терапевтических встреч:

1. Эмоциональная выгрузка: позволяет участникам группы осознать и поделиться своими состояниями на встрече, тогда как это может быть трудными в обычных условиях. Участники учатся использовать символы и образы, чтобы выразить свои чувства и переживания, что способствует эмоциональной выгрузке, осознанию и освобождению от негативных эмоций.

2. Идентификация и сочувствие: В терапевтической группе участники могут идентифицироваться с символами и действиями других участников, что помогает им глубже осознать свои чувства и чувства других людей. Так же почувствовать, что они не одиноки в своих проблемах и переживаниях. Это создает атмосферу поддержки, которая способствует исцелению, развитию эмоционального интеллекта и стрессовой устойчивости.

3. Разрешение конфликтов: терапевтические встречи позволяют участникам группы безопасно взаимодействовать с символами, представляющими конфликтные ситуации или отношения. Это позволяет рассмотреть проблему с разных точек зрения, искать решения и пробовать новые подходы к конфликту.

4. Развитие креативности и самовыражения: Участники терапевтической группы имеют возможность использовать свою фантазию для создания символов и действий. Это помогает развивать навыки творческого мышления и самовыражения, что в свою очередь так же способствует развитию стрессовой устойчивости.

5. Групповая поддержка и взаимодействие: Терапевтическая группа предоставляет возможность для взаимодействия и поддержки со стороны других участников. Участники могут делиться своими историями, переживаниями и находить понимание и поддержку в группе. Это способствует созданию комфортной и безопасной атмосферы для психоэмоционального развития.

6. Экономическая выгода.

В целом, терапевтические группы предоставляют участникам возможность развития эмоционального интеллекта (понимание своих и чужых эмоций и переживаний), снижению тревожности и усилению устойчивости к стрессам, разрешения конфликтов, развития креативности и самовыражения, повышения самооценки и поддержки от группы.

Отзыв

Галина Р.
Ирина очень тонко чувствующий психолог. Для меня просто удивительно, как начиная с одного запроса, мы приходим, снимая слой за слоем бережно, аккуратно к корню проблемы, которая казалось бы не имеет никакого отношения к делу. Для меня это просто какая-то магия! В процессе сеанса открываешь столько для себя нового в отношении своих ощущений, чувств, переживаний, страхов, которые так глубоко погребены внутри каждого из нас за какой-то своей надуманной маской, за своим образом жизни. Может быть, не совсем удачное сравнение, но это как гнойная рана, которую нужно вскрыть и последует исцеление. Ирина, рада нашему знакомству! Благодарю тебя!!

Терапия с помощью воображения

Методики использующие направленное воображение, обладает десятью основными характеристиками.
1. С исторической точки зрения метод направленного воображения является методом, наиболее часто используемым (за исключением, пожалуй, последних трех столетий) в лечебной практике по сравнению с любым другим подходом.
2. Как клиенты, так и психотерапевты постоянно используют воображение, так как в определенном смысле все психологические проблемы и пути их решения относятся к сфере воображаемого.
3. Процесс воображения вызывает мощные физиологические эффекты.
4. Воображение — это язык бессознательного, своего рода окошко для наблюдения за неосознаваемыми процессами; подобно сновидению, это основной путь (вторая «королевская дорога») к неосознаваемым процессам.
5. Направленное воображение может быть использовано для изменения психологического состояния клиента.
6. Направленное воображение может повысить самооценку — благодаря смещению от «внутреннего критика» к «внутреннему наставнику».
7. Направленное воображение может способствовать разрешению конфликтов и патологических поведенческих стереотипов.
8. С помощью методов направленного воображения можно эффективно переводить психологическое раскрытие (инсайт) на уровень реального поведения, поскольку наше поведение во многом определяется нашим «видением» мира.
9. Направленное воображение является одним из наиболее эффективных способов работы с сопротивлением, поскольку большинство встреч и контактов в имагомире — это встречи с персонажами и объектами, символизирующими различные аспекты психологических защит и сопротивления.
10. Направленное воображение наиболее эффективно в интерактивном режиме (то есть в режиме активного общения).